Sereh dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

SURAU.CO. Anda pastinya sering mendengan nama tumbuhan yang satu ini. Sereh sering untuk bumbu penyedap masakan, sereh ternyata mempunyai khasiat bagi kesehatan tubuh. Pada masakan penggunaan sereh utamanya adalah untuk menambah aroma yang mampu membuat hidangan lebih nikmat. Namun, tahukah Anda banyak manfaat sereh ini bagi kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

Tanaman herbal ini bisa menjadi solusi alami untuk berbagai keluhan. Mari kita kenali lebih dalam tentang sereh. Mulai dari ciri fisik, kandungan nutrisi, hingga manfaat luar biasanya bagi tubuh.Sereh, atau dalam bahasa latin Cymbopogon nardus L, adalah tanaman jenis rumput. Ia tumbuh tegak membentuk rumpun yang kokoh. Daunnya tumbuh memanjang dan ramping, sangat mirip dengan ilalang. Tanaman ini hidup menahun dengan sistem perakaran yang kuat dan dalam.

Batangnya cenderung pendek, masif, dan berbentuk bulat. Sering kali, bagian bawah buku-buku batangnya terasa seperti berlilin. Daunnya merupakan daun tunggal dengan pelepah yang silindris. Bunga sereh tersusun dalam malai majemuk yang berwarna keputihan. Secara tradisional, masyarakat memanfaatkan hampir semua bagian tanaman ini. Mulai dari akar, batang, hingga daunnya.

Kandungan Nutrisi Sereh yang Luar Biasa

Keajaiban sereh berasal dari kandungan nutrisinya yang padat. Berbagai vitamin dan mineral penting ada di dalamnya. Data dari USDA National Nutrient Database merinci kandungan dalam setiap 100 gram sereh segar.
Berikut adalah rincian kandungan nutrisinya yaitu kalori,  Karbohidrat, Protein, Lemak, Asam folat,  Vitamin B3, Vitamin A, Vitakin C, Sodium hingga Magnesium.  Selain itu, sereh juga kaya akan sifat-sifat farmakologis. Tanaman ini bersifat antijamur, antibakteri, dan antiinflamasi. Ia juga bekerja sebagai diuretik, antidepresan, analgesik (pereda nyeri), dan antioksidan.

Dengan kandungan nutrisi dan sifatnya yang kuat, sereh menawarkan banyak khasiat. Berikut adalah 10 manfaat utama sereh bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah meredakan stres dan depresi dalam sereh ada sifat antidepresan alami. Sifat ini membantu meredakan gejala stres, cemas, dan gangguan tidur. Aroma sereh yang menenangkan memberikan efek relaksasi. Hal ini membuat otot dan saraf lebih rileks sehingga tidur lebih nyenyak. Anda bisa meminum teh sereh hangat sebelum tidur.

Kemudian  sereh juga dapat mencegah gigitan nyamuk. Aroma segar sereh membuat serangga seperti nyamuk justru membencinya. Karena itu, minyak sereh efektif sebagai losion anti nyamuk alami. Mengoleskan minyaknya ke kulit dapat melindungi Anda dari gigitan nyamuk. Termasuk nyamuk penyebab demam berdarah dan malaria.

Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat lain sereh adalah menurunkan tekanan darah. Sifatnya diuretik membuat sereh dapat membantu tubuh membuang kelebihan garam dan air. Garam berlebih akan keluar dari tubuh melalui urine. Proses ini sangat penting untuk penderita hipertensi. Konsumsi rutin dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Selain itu sereh juga dapat dijadikan sebagai pengontrol gula darah. Sereh membantu proses detoksifikasi pada pankreas. Kinerja organ pankreas pun menjadi lebih optimal. Pankreas yang sehat mampu memproduksi insulin dengan baik. Insulin inilah yang mengatur kadar gula dalam darah. Selanjutnya, manfaat lain sereha dalah menjaga kadar kolesterol sehat Menurut penelitian menunjukkan sereh mampu menjaga kadar kolesterol. Tanaman ini membantu menaikkan kolesterol baik (HDL). Di saat yang sama, ia mencegah penyerapan kolesterol jahat (LDL) di usus. Meski begitu, penderita kolesterol tinggi tetap perlu berkonsultasi dengan dokter.

Bila sistem pendernaan terganggu, sereh bisa membantu melindunginya dari bateri jahat. Hal ini karena sifat antibakterinya mencegah infeksi pada saluran cerna. Sereh juga meredakan berbagai masalah perut. Mulai dari diare, sembelit, hingga nyeri lambung.

Pereda Nyeri Otot dan Sendi

Efek analgesik pada sereh ternyata sangat bermanfaat. Efek ini tidak hanya meredakan sakit perut namun juga ampuh untuk mengatasi nyeri otot dan sendi. Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan dua cara. Pertama, dengan meminum teh sereh. Kedua, dengan memijat area nyeri memakai minyak sereh.

Kemudian sereh terbukti efektif menjaga kesehatan mulut. Sereh mampu mengobati infeksi jamur atau sariawan. Sifat antijamur dan antibakterinya bekerja langsung pada sumber infeksi. Sebuah studi menunjukkan teh sereh bisa mengurangi infeksi mulut pada pasien HIV/AIDS.

Bila Anda flu, sereh juga dapat meredakannya. Mengonsumsi air rebusan sereh hangat dapat meredakan gejala flu. Misalnya, demam ringan dan hidung tersumbat. Namun, sereh hanya berperan sebagai obat pendamping. Ia tidak bisa menyembuhkan flu yang disebabkan oleh virus. Terakhir sereh dipercaya mampu engatasi masalah ketombe. Minyak esensial sereh dapat membantu mengatasi ketombe. Anda bisa mengaplikasikan minyak sereh langsung ke kulit kepala. Cara ini membantu membasmi jamur penyebab ketombe. Efektivitasnya bisa berbeda pada tiap orang, tetapi patut dicoba.

Anda dapat menggunakan sereh sesuai dengan kebutuhan. Caranya sangat mudah dan praktis. Untuk penggunaan luar Anda dapat menggunakan ekstrak minyak sereh. Minyak ini ideal untuk pijat atau sebagai pengusir nyamuk.
Sedang untuk mengkonsumsinya adalah dengan merebus beberapa batang sereh segar. Caranta geprek batangnya agar aroma dan sarinya keluar. Kemudian, rebus hingga air mendidih dan berubah warna. Minum air rebusan sereh selagi hangat untuk mendapatkan khasiat maksimal. (Berbagai Sumber)