Banyak orang menganggap posisi tidur hanyalah masalah kenyamanan pribadi semata. Namun, tahukah Anda bahwa Rasulullah SAW telah mengajarkan posisi tidur tertentu sejak ribuan tahun lalu? Beliau sangat menganjurkan umatnya untuk tidur miring ke sisi kanan. Ternyata, anjuran ini bukan sekadar tradisi agama, melainkan memiliki landasan medis yang sangat kuat bagi kesehatan tubuh manusia.
Anjuran Tidur Miring ke Kanan dalam Sunnah Nabi
Nabi Muhammad SAW memberikan teladan yang spesifik mengenai adab sebelum dan saat beristirahat. Beliau menyarankan kita untuk membersihkan tempat tidur dan berwudhu sebelum memejamkan mata. Salah satu hadits sahih menegaskan posisi tidur yang beliau sukai.
Rasulullah SAW bersabda:
“Apabila kamu hendak tidur, berwudhulah sebagaimana wudhumu untuk shalat, kemudian berbaringlah di atas sisi kananmu.” (HR. Bukhari dan Muslim).
Dalam riwayat lain, Al-Bara’ bin ‘Azib menyampaikan pesan Nabi:
“Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR. Bukhari dan Muslim).
Anjuran ini menunjukkan bahwa Islam sangat memperhatikan aspek kesehatan fisik, bahkan saat kita sedang terlelap. Rasulullah SAW meletakkan tangan kanannya di bawah pipi kanan saat tidur, sebuah posisi yang memberikan ketenangan maksimal bagi sistem saraf.
Manfaat Medis: Menjaga Kesehatan Jantung
Secara anatomi, jantung manusia terletak di rongga dada sebelah kiri. Saat Anda tidur miring ke kanan, posisi jantung berada di bagian atas. Posisi ini secara otomatis mengurangi beban atau tekanan dari paru-paru kiri terhadap jantung.
Penelitian medis menunjukkan bahwa posisi ini membantu jantung memompa darah dengan lebih ringan. Sebaliknya, tidur miring ke kiri dapat menekan jantung karena paru-paru kanan yang lebih besar akan menindih organ vital tersebut. Dengan tidur miring ke kanan, Anda membantu menjaga ritme jantung tetap stabil sepanjang malam.
Melancarkan Sistem Pencernaan dan Lambung
Lambung manusia memiliki bentuk yang tidak simetris seperti kantung yang melengkung. Tidur miring ke kanan membantu proses pengosongan lambung secara lebih alami ke arah usus dua belas jari. Proses ini mempercepat penyerapan nutrisi dan mencegah asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
Bagi penderita Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), posisi ini sangat membantu mengurangi sensasi terbakar di dada. Sisa makanan dalam usus besar juga akan lebih mudah berpindah menuju rektum. Hal ini tentu memudahkan Anda saat melakukan buang air besar pada pagi hari setelah bangun tidur.
Meningkatkan Fungsi Otak dan Detoksifikasi
Penelitian terbaru dalam jurnal ilmiah mengungkapkan bahwa posisi tidur menyamping, terutama ke kanan, efektif membersihkan limbah otak. Otak manusia memiliki sistem pembuangan sampah yang bernama sistem glimfatik. Sistem ini bekerja lebih efisien saat kita tidur miring daripada tidur telentang atau tengkurap.
Proses pembersihan ini sangat penting untuk mencegah penumpukan protein beta-amiloid. Penumpukan protein tersebut merupakan salah satu pemicu penyakit saraf seperti Alzheimer dan Parkinson. Dengan mengikuti Sunnah Nabi ini, Anda secara tidak langsung menjaga ketajaman fungsi otak hingga usia tua.
Menjaga Kesehatan Paru-Paru dan Saluran Napas
Paru-paru kanan manusia memiliki ukuran yang lebih besar daripada paru-paru kiri karena terdiri dari tiga lobus. Tidur miring ke kanan membiarkan paru-paru kiri yang lebih kecil berada di atas. Hal ini membuat paru-paru kanan tidak terbebani dan dapat mengembang dengan lebih maksimal.
Posisi ini juga sangat bermanfaat bagi orang yang memiliki kebiasaan mendengkur atau menderita sleep apnea. Tidur miring mencegah pangkal lidah jatuh ke belakang yang dapat menyumbat saluran udara. Anda akan mendapatkan pasokan oksigen yang lebih stabil dan bangun dengan perasaan yang lebih segar.
Mengistirahatkan Kaki Kiri dan Organ Hati
Posisi miring ke kanan memudahkan aliran darah kembali ke jantung melalui vena cava inferior. Selain itu, organ hati yang terletak di sisi kanan perut akan tetap berada pada posisi yang stabil. Hati tidak akan menekan organ pencernaan lain yang lebih sensitif di sekitarnya.
Para ahli juga menyarankan agar kita menekuk sedikit kedua lutut saat tidur miring. Posisi ini membantu mengendurkan otot-otot perut dan mengurangi tekanan pada tulang belakang bagian bawah. Anda pun terhindar dari nyeri punggung yang sering muncul akibat posisi tidur yang salah.
Kesimpulan
Meneladani kebiasaan tidur Rasulullah SAW membawa berkah yang luar biasa bagi kehidupan kita. Tidur miring ke kanan bukan hanya bentuk ketaatan dalam beragama, tetapi juga langkah cerdas dalam menjaga kesehatan medis. Mulailah membiasakan posisi ini agar organ-organ tubuh Anda dapat bekerja dengan optimal dan istirahat Anda menjadi lebih berkualitas. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kesehatan fisik dan spiritual Anda.
Eksplorasi konten lain dari Surau.co
Berlangganan untuk dapatkan pos terbaru lewat email.
