Terapi Jiwa Menurut Islam

SURAU.CO. Terapi kejiwaan secara Islami adalah pendekatan kesehatan mental yang menggabungkan prinsip-prinsip agama Islam dengan praktik-praktik psikoterapi, menggunakan Al-Qur’an dan As-Sunnah sebagai panduan. Terapinya mencakup kegiatan spiritual seperti membaca dan merenungi Al-Qur’an, memperbanyak doa dan istighfar, menjaga shalat, serta praktik amalan saleh. Selain itu, pendekatan ini juga menekankan pada nilai-nilai seperti optimisme, kesabaran, refleksi diri, dan dukungan keluarga untuk mencapai keseimbangan mental dan spiritual.

Aspek Spiritual dan Keagamaan

• Al-Qur’an sebagai Penyembuh:

Orang mukmin meyakini bahwa membaca, merenungi, dan menerapkan ajaran Al-Qur’an dapat memberikan penyembuhan (syifa) dan petunjuk, membantu mereka mengatasi stres dan depresi. 

• Doa dan Istighfar:

Memperbanyak doa dan memohon ampunan kepada Allah (istighfar) merupakan terapi yang dapat membersihkan jiwa dan mendekatkan diri pada-Nya, sehingga dapat mengatasi ketegangan hati.

• Shalat dan Ibadah:

Rasulullah mengajarkan bahwa shalat, terutama shalat taubah, dan ibadah lainnya seperti puasa, zakat, dan haji, memiliki efek terapeutik dan menjadi model terapi.

• Tauhid dan Optimisme:

Menjaga keteguhan dalam tauhid (keesaan Allah) dan bersikap optimis dengan merasa selalu bersama Allah dapat menjauhkan diri dari kekhawatiran dan kesedihan.

Prinsip dan Praktik Terapi

• Refleksi Diri dan Introspeksi:

Mendorong seseorang untuk mengevaluasi pikiran, tindakan, dan emosinya secara kritis, yang membantu menumbuhkan kesadaran diri dan pertumbuhan pribadi.

• Kendalikan Emosi:

Kita harus mengendalikan diri, terutama emosi marah, untuk menjaga kemampuan berpikir, keseimbangan fisik, dan menghindarkan diri dari tindakan yang disesali.

• Dukungan Keluarga:

Memanfaatkan peran keluarga sebagai pendukung utama dalam proses penyembuhan dan perawatan kesehatan mental, karena keluarga memiliki dampak besar pada kualitas hidup individu yang sakit.

• Mengatasi Gangguan Mental Melalui Ilmu dan Bantuan Profesional:

Meskipun menekankan aspek spiritual, terapi ini mengakui perlunya kontak dan kunjungan ke ahli serta memahami bahwa kesehatan mental tidak dapat dipisahkan dari kesehatan fisik.

Terapi jiwa menurut Islam adalah pendekatan holistik yang memadukan ajaran Al-Qur’an dan Sunnah dengan praktik-praktik spiritual untuk mencapai kesehatan mental dan ketenangan batin. Pendekatan ini meyakini bahwa masalah kejiwaan sering kali berhubungan dengan kondisi hati dan jiwa, sehingga penyembuhannya melibatkan pemurnian spiritual dan penguatan iman. Islam tidak menggantikan pengobatan medis modern dengan terapi jiwa, melainkan melengkapi keduanya, sehingga seseorang tetap dianjurkan mencari bantuan profesional saat membutuhkan. 

Prinsip-prinsip utama terapi jiwa dalam Islam

• Tawakal (berserah diri kepada Allah): Setelah berusaha secara maksimal, seseorang meyakini bahwa hasil akhirnya berada dalam kekuasaan Allah. Sikap ini membantu mengurangi kecemasan dan kekhawatiran yang berasal dari ketidakpastian.
• Sabar (ketabahan): Menganggap kesulitan hidup sebagai ujian dari Allah yang akan menguatkan iman dan karakter seseorang. Dengan sabar, seseorang dapat menghadapi tantangan tanpa merasa putus asa.
• Syukur (rasa terima kasih): Kita mengembangkan rasa syukur atas setiap nikmat Allah, baik besar maupun kecil. Sikap ini membantu mengalihkan fokus dari kekurangan menuju keberlimpahan, sehingga meningkatkan kesejahteraan emosional.
• Tawbah (tobat): Melakukan pertaubatan dari dosa-dosa masa lalu membantu membebaskan diri dari rasa bersalah dan penyesalan, membuka jalan untuk pembaruan spiritual dan pemulihan emosional.
• Ketenangan dari mengingat Allah: Sesuai firman Allah dalam Al-Qur’an surah Ar-Ra’d ayat 28, “Hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.”. Praktik zikir (mengingat Allah) secara teratur dapat memberikan ketenangan batin yang mendalam.

Metode terapi jiwa menurut Islam

1. Ibadah dan amal saleh

• Shalat: Merupakan bentuk meditasi yang memberikan struktur, mengurangi stres, dan menciptakan hubungan langsung dengan Allah.
• Puasa: Melatih kesabaran, pengendalian diri, dan empati, yang secara tidak langsung membentuk karakter yang lebih kuat secara mental dan spiritual.
• Dzikir: Mengingat dan memuji Allah secara terus-menerus dapat membantu menenangkan hati yang gelisah.
• Membaca dan merenungkan Al-Qur’an: Al-Qur’an disebut sebagai “penawar dan rahmat” (surah Al-Isra: 82). Membaca dan memahami maknanya dapat memberikan kedamaian, harapan, dan petunjuk.

2. Terapi spiritual

• Ruqyah Syar’iyyah: Terapi ini menggunakan bacaan ayat-ayat Al-Qur’an dan doa-doa dari Rasulullah SAW untuk menyembuhkan penyakit rohani dan jasmani. Terbukti efektif untuk mengatasi gangguan kejiwaan yang terkait dengan gangguan spiritual.
• Terapi Sufisme: Pondok pesantren menerapkan praktik spiritual untuk mendekatkan diri kepada Allah dan mengatasi masalah seperti kecanduan.

3. Pendekatan konseling

• Konseling Islami: Mengintegrasikan prinsip-prinsip Islam seperti tawakal, sabar, dan syukur ke dalam praktik konseling modern. Pendekatan ini membantu klien menafsirkan masalah mereka melalui lensa keimanan, sehingga membangun ketahanan mental dan harapan.
• Menghubungi ahli: Islam memperbolehkan umatnya mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater ketika dibutuhkan. Kita menganggap hal ini sebagai bagian dari ikhtiar atau usaha merawat diri, sama seperti kita mencari dokter untuk penyakit fisik.

Menggabungkan spiritualitas dan sains

Terapi jiwa dalam Islam mengajarkan keseimbangan antara perawatan spiritual dan medis. Kita semua perlu memperkuat iman dan hubungan dengan Allah, sekaligus memanfaatkan pengetahuan dan pengobatan modern yang tidak bertentangan dengan ajaran Islam. Pendekatan ini memastikan bahwa individu mendapatkan perawatan yang komprehensif untuk jiwa, pikiran, dan tubuh mereka. (mengutip dari berbagai sumber)