Alpukat (Persea Americana) semua orang mengenal buah berwarna hijau ini. Bila musim buah ini sudah datang, banyak pedagang buah ini yang bermunculan di pinggir jalan. Harga yang ditawarkan pun lumayan murah.
Namun, bila sedang tidak musimnya, harga buah ini lumayan mahal dan menguras kantong. Maklum, buah ini penggemarnya termasuk banyak. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Selain itu, buah ini juga banyak dimanfaatkan orang untuk beragam kebutuhan. Mulai dari minuman, makanan, suplemen kesehatan hingga kecantikan.
Buah ini termasuk salah satu buah yang sangat disukai masyarakat. Rasanya yang enak dan teksturnya yang lembut cocok untuk dibuat aneka minuman dan camilan yang mengunggah selera.
Kandungan Buah Alpukat
Buah ini mengandung banyak zat yang diperlukan oleh tubuh, Yakni kalori, lemak sehat, protein, karbohidrat, dan serat. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin C, Riboflavin, vitamin E, vitamin K, niacin, dan asam pantotenat. Buah ini juga mengandung pyridoxine, folat, magnesium, kalium, tembaga, serta mangan.
Manfaat Alpukat
Buah ini kaya manfaat untuk tubuh.
- Menyuburkan Kandungan
Buah ini mengandung antioksidan yang bisa membuat kandungan subur. Salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi yang sedang menjalankan program hamil.
Asam lemak tak jenuh dalam buah ini berguna untuk menjaga ovulasi tetap teratur. Vitamin E dalam buah ini sangat baik untuk mengoptimalkan kesehatan lapisan dinding rahim kandungan. Sehingga rahim sehat dan siap untuk hamil.
- Menjaga Kesehatan Janin dalam Kandungan
Pengalaman penulis ketika dulu hamil sering mengonsumsi buah ini. Penulis usahakan minimal seminggu sekali mengonsumsi buah ini. Alhamdulillah janin sehat dan kandungan juga terjaga.
- Mengurangi Berat Badan
Bagi yang sedang menjalankan program diet atau menurunkan berat badan, buah ini cocok untuk dikonsumsi. Kandungan karbohidrat dan asam lemak tak jenuh membuat perut kenyang lebih lama.
Jadi, cocok buat orang yang sedang dalam program mengurangi berat badan. Tenang, makan buah ini, tidak bikin gemuk.
- Mencegah Sembelit
Sembelit biasanya terjadi karena tubuh kurang mendapatkan asupan air dan serat. Tubuh manusia, setidaknya minum dua liter per hari. Nah, untuk memenuhi kebutuhan serat bisa dengan mengonsumsi buah ini.
- Mengontrol Kadar Gula Darah
Buah ini cocok untuk penderita diabetes. Pasalnya penderita tersebut tetap bisa menikmati makan buah manis tanpa mengkhawatirkan penyakitnya. Karena indeks glikemik pada buah ini sangat rendah.
Selain itu, kandungan kalium dalam buah ini berguna untuk mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.
Manfaat Buah Alpukat yang Lain
- Menyehatkan Jantung
Kalium dalam buah ini bermanfaat untuk mengatur detak jantung agar tetap normal. Mineral, serat, protein, lemak sehat, serta vitamin yang ada di buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
- Menjaga Kesehatan Mata
Buah ini mengandung antioksidan yang berguna untuk menjaga kesehatan mata. Yakni zeaxanthun dan lutein. Dengan demikian, buah ini bisa menurunkan risiko masalah kesehatan mata pada usia senja. Yakni sakit katarak dan degenerasi makula.
- Menguatkan Tulang
Dalam buah ini terdapat vitamin K. Yakni vitamin yang diperlukan tubuh untuk menjaga dan mengontrol kesehatan tulang.
, Bagi wanita, risiko pengeroposan tulang sangat tinggi dibandingkan pria. Oleh karena itu, para wanita dianjurkan makan buah ini. Tujuannya agar pada usia senja tulang masih kuat dan terhindar dari osteoporosis.
- Menjaga Kesehatan Mental
Asam folat dalam buah ini bisa mencegah depresi. Karena asam folat mencegah penumpukan hormone homocysteine. Yakni zat yang apat menyebabkan gangguan sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.
- Mencegah Kanker
Asam folat dalam buah alpukat bisa untuk mencegah munculnya kanker lambung, usus besar, pancreas, dan serviks.
Dalam buah ini ada fitokimia dan karotenoid yang tinggi dan bersifat antikanker. Kedua zat ini berguna untuk mencegah perkembangan kanker menjadi tahap yang lebih parah.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Alpukat sudah banyak digunakan dalam industri kecantikan. Mulai dari sabun untuk wajah hingga produk kecantikan yang bisa menjadikan kulit glowing.
Buah ini mengandung antioksidan yang bisa melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Sehingga kulit tetap lembut.
Selain itu, alpukat bisa untuk mencegah kulit berjerawat dan mengurangi kerutan.
Takaran Konsumsi Buah Alpukat
Untuk mendapatkan manfaat di atas, pembaca bisa mengonsumsi sehari satu buah alpukat. Intinya jangan berlebihan. Konsumsi alpukat secukupnya saja.
Eksplorasi konten lain dari Surau.co
Berlangganan untuk dapatkan pos terbaru lewat email.
